仕事や勉強などで、長時間、集中し続けた時など、ふとわれに返り、「あれ？
息をし忘れていた」「呼吸が浅くなっている」と気づいたことはありませんか？
これは、交感神経が緊張を続けたために起こる現象です。
酸素を取り込む量が減り、血液中の酸素の濃度、血糖値が下がった状態。
つまり、血液中に酸素と糖が不足し始めると、それを知らせるために、疲れの感覚
が出てくるわけです。
この「軽い疲れ」を解消するには、５分もかかりません。深めの深呼吸を５回ほ
ど行ったり、少しだけ甘いものを摂ったりしてみるだけでずいぶん違います。
ちなみに、「心地よい疲れ」と「鉛のように体が重く感じる疲れ」の違いとはど
ういうことでしょうか？
交感神経が優位になってまもないころ、血中酸素量も血糖値も高く、血液の循環
量が多くなって、体の中で気持ちよくエネルギーが消費されます。この血流循環が
維持されている状態で休息を入れれば、心地よい疲れとなります。
ところが、休息を入れずに、さらに活動を続けると、血中酸素量も血糖値も下が
り、血液循環が抑制されます。
このあたりから、体が鉛のように重く感じる疲れが始まります。レベルが上がる
につれて、さらに重い疲れになっていくため注意が必要です。
